Panikångest

En person som lider av panikstörning kan plötsligt känna ett enormt tryck och stress när det inte verkar finnas någon speciell anledning, och andra tycker att det finns inget ovanligt. En överväldigande rädsla. Vissa människor kommer till och med att beskriva känslor som ”hjärtinfarkt” eller ”helt andfådd”. Det slutar vanligtvis inom en kort tidsperiod, men panikstörningspersonen fortsätter ofta att oroa sig för nästa gång.

Alla har upplevt olika känslor av ångest eller panik, vilket är ett mycket naturligt svar på en stressig eller farlig situation. Men för fall av panikstörning är dessa enorma och intensiva känslor oförutsägbara. I andras ögon kommer den här personens föreställning att vara konstig.

För att alla ska veta mer om panikstörning ges alla en mer fullständig förståelse för möjliga orsaker, vanliga symtom och förebyggande och behandlingsmetoder för panikstörning.

Vad är orsaken till panikstörning?

Den tydliga orsaken till panikstörning har ännu inte fastställts helt, men de flesta experter anser att det är relaterat till faktorer som stress, ärftlighet, traumatisk upplevelse hos barn, personlig personlighet och kroppsbyggnad, socialpsykologi etc. Det har gjorts fler studier på senare tid och de tror att det är relaterat till den ledande substansen i hjärnan.

I klinisk erfarenhet kan vi konstatera att vissa fall har familjärv, har drabbats av våld i hemmet som barn, har stött på allvarlig familj eller arbetsplats, socialt trauma … och så vidare.

Enligt relevant statistik är kvinnor mer benägna att drabbas av panikstörning än män, och förekomsten är ungefär dubbelt så stor som hos män. Faktum är att vissa experter har olika åsikter. Detta kan också bero på könsstereotyper i samhället, vilket gör män mindre villiga att söka medicinsk behandling på grund av deras mentala tillstånd, så incidensen är underskattad. Dessutom uppträder panikstörning oftast i tidig vuxen ålder, det vill säga cirka 20 år gammal, och den genomsnittliga åldern för debut är cirka 25 år gammal.

Ovanstående information ligger för närvarande på statistiknivå och klinisk observation. Faktum är att den ”tydliga orsaken” till panikstörning ännu inte har fastställts. Nyckeln till ovanstående information är att låta alla ha ett koncept, men använd inte dessa som etiketter och klistra dem på dig själv eller andra. Till exempel kommer inte alla barn som lider av våld i barndomen att utveckla panikstörning, och den person som faktiskt utvecklar panikstörning behöver inte nödvändigtvis ha ovanstående erfarenhet.

Vilka är symtomen på panikstörning?

Ur fysiologisk synvinkel kan panikstörning orsakas av att amygdala i hjärnan stimuleras av rädsla, vilket exciterar de sympatiska nerverna i hela kroppen och orsakar en rad symtom. Dessa symtom kan vanligtvis delas in i ”fysiska symtom” och ”psykologiska symtom” i två aspekter.

Fysiologiskt kan hen uppleva följande symtom, som främst är relaterade till överaktivering av sympatiska nerver:

• Hjärtklappning, hjärtslag eller snabb hjärtslag
• Svettas
• Skakning eller skakning
• Andfåddhet eller andfåddhet
• En kvävning i halsen
• Bröstsmärta eller obehag
• Illamående eller obehag i buken
• Yr, ostadig gång, yr (eller snart svimma)
• Frossa eller värmevallningar
• Domningar eller stickningar

Psykologiskt kan patienten känna:

• Förlust av känsla av verklighet (avförverkligande, overklig känsla) eller förlust av självkänsla (avpersonalisering, känsla av separation från sinnet och kroppen)
• Rädsla för att förlora kontrollen eller bli galen
• Rädd för att dö

Vanligtvis kommer panikstörning att nå toppen av symtomen på kort tid, vanligtvis inom tio minuter, och kommer att kombinera flera fysiska och psykologiska symtom samtidigt. Varaktigheten av attacken varar vanligtvis från några minuter till en halvtimme.

För panikstörningsfall kan det mest smärtsamma vara förekomsten av ” oförutsägbara ” händelser. Du kan föreställa dig, antar att du plötsligt upplever ovanstående symtom när du är i klass, jobbar, shoppar, träffar osv. Hur kommer det att vara? Därför vågar många fall av panikstörning inte gå ut och vara ensamma. Därför påverkas arbete och normala mänskliga relationer allvarligt. Detta är en del som är svår för andra att förstå.

Att introducera symtomen på panikstörning vill inte att du ska diagnostisera det själv, för den faktiska diagnosen kräver en fullständig medicinsk historia utredning och undersökning av läkaren. Eftersom inte bara panikstörningar kommer att ha ”panikattacker”, kan andra psykiska sjukdomar som schizofreni , depression , bipolär sjukdom  etc. också ge liknande symtom. Vad vi hoppas mest är att efter att ha förstått dessa symtom kan alla ha mer empati och vård för panikstörningsfall.

Hur man behandlar och förhindrar panikstörning?

Vid behandling av panikstörning finns det vanliga mediciner, kognitiv beteendeterapi eller läkemedel i kombination med kognitiv beteendeterapi .Vid valet av behandling måste läkaren utvärdera fallets tidigare medicinska historia, samt de fysiska och psykologiska tillstånden, och fatta ett beslut under fullständig kommunikation.

Kognitiv beteendeterapi för panikstörning

För närvarande används kognitiv beteendeterapi (KBT) ofta i psykoterapi. Kognitiv beteendeterapi är främst för att vägleda fallet. När en panikstörning uppstår använder den ett annat sätt att tänka, beteende och reaktion för att möta panikstörningen. För när en panikstörning uppträder kan individen ha en ”falsk uppfattning” i hjärnan. Baserat på denna uppfattning kan ett ”olämpligt beteende” inträffa. Så länge dessa kognitioner och beteenden ändras kan panikstörningen förbättras.

Till exempel kan en psykoterapeut hjälpa ett fall att ”känna igen” de första tankarna och känslorna som uppträder vid panikstörning och sedan ändra fallets beteende och reaktioner. Till exempel kan en psykoterapeut ge klienten några instruktioner och säga till dig: ”Även om dina känslor och paniksymtom är läskiga, kommer dessa symtom inte riktigt att skada dig eller skada andra.” Eller ”Föreställ dig inte något dåligt. Det kan hända , och det kommer bara att förvärra dina symtom. ”Eller påminna klienten om att om hen befinner sig frågar sig själv” vad händer om … vad kommer att hända … ”, kan han omedelbart svara själv” vad? ”

Under kognitiv beteendeterapi kan psykoterapeuten också vägleda klientens muskelavslappningstekniker eller utföra några bukandningsövningar. Sammanfattningsvis, så länge du effektivt kan förändra ditt sätt att tänka, agera och hantera, kan det vara till hjälp för kontroll av panikstörning.

Läkemedel mot panikstörning

Läkare bestämmer sig för att använda olika typer av läkemedel för att behandla panikstörning beroende på varje persons olika tillstånd och bakgrundsfysiologiska tillstånd. Vanliga läkemedel inkluderar för närvarande:

• Selektiv serotoninåterupptagshämmare (serotoninåterupptagshämmare, SSRI)
• Noradrenalin och serumåtervinningshämmare (serotonin-noradrenalinåterupptagshämmare, SNRI)
• Tricykliskt antidepressivt medel (TCA)
• Bensodiazepiner (BZD)

För de respektive effekterna och biverkningarna av varje läkemedel måste läkaren utvärdera säkerheten, effektiviteten … och andra orsaker. Ibland tar det en tid att justera läkemedlet för att uppnå en bättre terapeutisk effekt. 

Andra metoder, såsom musikterapi, aromoljeterapi, massage, akupunktur, yoga, etc. har nämnts som möjliga sätt att lindra ångest, men de aktuella bevisen för effekten är inte tillräckligt tydliga. Andning i buken är en mycket bra avslappningsteknik. Den gör det möjligt för personen att ”fokusera på andning.” När du fokuserar på andning kommer du mindre sannolikt att skylla på dig själv i hjärnan eller öka din stress för att undvika att ”ångest → panik → rädsla → mer orolig ”i en ond cirkel.

Det finns många sätt att hjälpa panikpersoner, så ge inte upp! Förutom medicinering och psykoterapi hoppas också att individen kan ha en hälsosammare livsstil, vilket hjälper till att övervinna panik, såsom tillräcklig sömn, regelbunden motion, hälsosam kost och mer kontakt och interaktion med dina betrodda släktingar och vänner … Och så vidare, är alla mycket meningsfulla metoder.

Panikångest och egenvård

Förutom att få professionell panikstörning kan du också hjälpa till att förbättra symtomen genom egenvård. Du kanske vill prova några av följande livsstils- och egenvårdsåtgärder:

• Gå med i en patientgrupp eller stödorganisation för personer med panikstörning eller ångest så att du kan nå andra människor som har samma problem.
• Undvik koffein, alkohol och illegala droger. Dessa kan orsaka panikstörning eller förvärra det.
• Lär dig att hantera mental stress och avslappningstekniker. Meditation, djupandning och yoga kan alla prövas.

• Träna mer, eftersom aerob träning har effekten att lugna känslor.
• Se till att du sover tillräckligt.