Hosta – Egenvård

Vad orsakar hosta?

Hosta är en naturlig reflex som hjälper till att rensa irriterande ämnen som slem, rök eller andra partiklar i luftvägarna. Detta är kroppens naturliga reflex för att skydda lungorna och det kan ta bort irriterande ämnen från luftvägarna, såsom rök och slem. Luftvägen är röret som låter luft passera in och ut ur lungorna. När nerverna i luftvägarna påverkas uppstår hosta. Hosta kan också vara ett tecken på en allvarligare sjukdom.  Ibland kan vissa sjukdomar eller vissa läkemedel (såsom ACE-hämmare och betablockerare för högt blodtryck) irritera nerver i luftvägarna och orsaka hosta. Det är faktiskt en försvarsmekanism som används av kroppen för att skydda lungorna från infektion och inflammation. Hosta är en av de vanligaste anledningarna till att människor söker medicinsk hjälp.  

Vanliga irriterande ämnen som orsakar hosta inkluderar:

  • Slem
  • röker
  • damm
  • pollen

När en hosta som varar mindre än tre veckor, anses akut hosta vanligtvis orsakas av luftvägsinfektion, såsom förkylning, bihåleinflammation eller lunginflammation . Ibland, efter att infektionen har rensats, kvarstår hostan. Detta kallas subakut hosta. Vanligtvis varar en subakut host mindre än 8 veckor, och din kropp behandlar återstående slem och inflammation.

En kronisk host varar i mer än åtta veckor och orsakas vanligtvis av ihållande symtom på grund av ett underliggande medicinskt tillstånd. Några tillstånd som kan orsaka kronisk hosta inkluderar:

  • Efter intranasal sinusinfektion
  • Allergi
  • astma
  • bronkit
  • Kronisk obstruktiv lungsjukdom
  • Lungfibros
  • Gerd (Gastroesofageal refluxsjukdom)

Ibland, även om detta händer sällan, kan kronisk hosta orsakas av lunginfektioner, lungcancer, lungsjukdom, hjärtsvikt eller till och med psykisk sjukdom.

Torr och slemmigt hosta

Du kanske har lagt märke till att hosta kan känna och låta helt annorlunda beroende på orsaken. Du kan ha en torr eller slemmigt hosta med utsöndringar och stora mängder slem. Följande är skillnaderna mellan torr hosta och våt hosta :

  • Torr hosta : Hostan är torr hosta och det finns inget slem eller sputum i luftvägarna. Det kan vara kliande i halsen och hosta. Detta orsakas vanligtvis av luftvägsinfektion, såsom förkylning eller influensa, astma (särskilt hos barn) eller exponering för cigarettrök och andra irriterande ämnen. Kikhosta är vanligtvis också en torrhosta, med djupa och snabba hostattacker. Torr hostan kommer vid midnatt, när du är i sängen, tidigt på morgonen eller i ett torrt, varmt rum tenderar hostan att bli värre. 
  • Slemigt hosta : En slemigt hosta uppstår när slem och vätskesekretioner ackumuleras i luftstrupen och lungorna. Du hostar för att ta ut vatten från kroppen. Din kropp producerar detta slem eftersom det har ett inflammatoriskt svar, vanligtvis som svar på infektion. Slem fortsätter att ackumuleras, även om du hostade mycket, alla vet kan det vara mycket irriterande och till och med smärtsamt.

Hosta kan också hålla dig vaken på natten och påverka din livskvalitet tills den försvinner. Inte undra på att hosta är en av de vanligaste anledningarna till att människor söker medicinsk hjälp. 

Behandling

Hosta beror oftast på virus och då hjälper inte behandling med antibiotika. Kroppens immunförsvar sköter läkningen och hostan går över av sig själv. Det finns ingen hostmedicin som botar hosta. det finns en del receptbelagda läkemedel som Cocillana-Etyfin som innehåller morfin som verkar hostdämpande. På apoteket finns receptfria hostdämpande och slemlösande läkemedel att köpa. Det finns inga studier som visar att receptfria hostmediciner har någon tydlig effekt. Men en del tycker att de hjälper.

Egen vård av Hostan !

Livsmedel som ökar immuniteten

När du inte verkar bli av med hostan kan du välja mat för att hjälpa tunna slem, lugna muskler, minska inflammation och förbättra ditt immunförsvar . Följande är en kort introduktion som används i hemmet för hosta:

  • Vatten : Drick mycket vatten hela dagen – cirka 2-3 liter per 24 timmar. Vätska gör att slemmet blir mindre segt och lättare att hosta upp. Varm dryck verkar ofta lenande i svalget. 
  • Soppa :Soppa är lätt att få i sig även om man är trött och hängig och egentligen inte har någon aptit. En soppa är inte bara något som kan ge en skön värme i kroppen, Om du inkluderar de rätta ingredienserna kan den också lindra trötthet och eliminera överflödigt slem.
  • Löksoppa : Lök är rik på mineraler som kalcium, magnesium, klor, koppar, järn, fosfor, jod, kisel, svavel, mm. Den innehåller även A, B, C och E-vitamin.
  • Vitlök Soppa : Vitlök är ett naturligt antibiotikum som stärker kroppens immunförsvaret och samtidigt syresätta kroppen. Vitlök har antimikrobiella, antivirala och svampdämpande egenskaper, så att lägga till den i din kost som en naturlig hostmedicin kan hjälpa dig att förbättra din infektion. Använd 7 -8 vitlöksklyfta för vuxna, krossa dem, lägg dem i en liten skål, tillsätt bergsocker( 2 små bitar ), tillsätt vatten ungefär två tredjedelar av den lilla skålens höjd och Låt dem koka i svaga värme i 15 minuter. Drick Vitlök vattnet. I svåra fall, 3 gånger om dagen.(ta ut vitlök när du dricker). Detta recept är inte bara effektivt mot hosta orsakad av förkylning utan har också en bra hjälp behandlings effekt för bronkit, astma.
  • Ingefära : Drickingefära när du hostar, kan hjälpa dig att öka immunförsvaret och motståndskraften mot infektionssymtom.

Perfekt mot hosta och kan dricka både kall eller varm. Koka upp en stor kanna och förvara i kylen upp till 3-4 dagar.

  • C-vitamin kan användas som ett botemedel mot hosta eftersom det stöder ditt immunsystem och stärker vita blodkroppar. Forskning har visat att C-vitamin är en viktig antioxidant som kan hjälpa till att minska hosta och väsande andning hos rökare med höga nivåer av oxidativ stress . C-vitamin kan bidra till att minska eller förebygga bakterieinfektioner och virus. Det kan förkorta förkylningstiden och kan till och med användas som ett naturligt botemedel mot förkylning.
  • Zinkpastiller: Zink används ofta som ett receptfritt läkemedel för att bekämpa symtomen på förkylning, inklusive hosta. Enligt publicerad i tidningen American Pharmacists Association om  zink tas inom 24 timmar efter förkylningssymtom, kan minska varaktigheten och svårighetsgraden av förkylningssymtom. Den vetenskapliga översikten över zinks effektivitet antyder också att den kan utöva antivirala effekter och störa de molekylära processerna som orsakar ansamling av nässlem och bakterier. 
  • Honung–Naturligt slemlösande te  : Honung har naturliga antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper. Honung har också en lenande effekt på halsen, och de nyttiga enzymer som finns i honungen gör den antibakteriella effekten starkare. Det har använts som hemmakur mot hosta och halsont i generationer.

Lite timjan med honung och citron resulterar i ett naturligt te som lindrar hosta, halsont och för stor slemproduktion. Dess slemlösande och antiinflammatoriska beståndsdelar hjälper till att lösa upp slemsekret för att främja borttagning.

Ingredienser:

  • 2 1/2 dl vatten
  • 1 tesked timjan eller 1/2 moget äpple
  • Saften från 1/2 citron
  • 1 matsked honung

Metod
Koka upp vattnet. När det kokar lägger du i timjan eller äplen( Koka äpplet och mosa det till en puré) och en sked honung.
Låt stå i fem minuter och tillsätt citronsaften.
Drick 2-3 gånger per dag.

  • Inandning av ånga med bikarbonat : Vi har mängder av bikarbonat i kroppen och vid en försämrad andning är nivåerna lägre. Det gör det svårare för kroppen att upprätthålla en bra pH-balans, och ökar syresättningen till cellerna. Ett ångbad kan vara både uppfriskande och hjälpa till med hostan. Det enklaste är att hälla vatten till hälften av vattenkokare sen lägg en tesked bikarbonat. Täck huvudet med en handduk och andas in ångorna. Dra dem in genom näsan och andas ut med munnen i 2 minuter och 2 gånger per dag( morgon och kväll innan du ska lägga dig ). Det rensar upp inne i slemhinnorna och kan göra stor skillnad om man gör det precis innan man går och lägger sig.

Tips !

Pep-behandling, tömning av slem från luftrören
Syftet med PEP-behandling (positivt utandningstryck, dvs. positive
expiratory pressure):

  • Effektiverar lungventilationen och avlägsnar slem från luftrören.
  • När man blåser mot vattnets motstånd hindras andningsvägarna från att pressas ihop.
  • Luften pressas bakom slemmet och skuffar det uppåt mot de större andningsvägarna.
  • Man lättare får ut det genom att andas ut kraftigt och hosta.

Behandling

  • Fyll en ren flaska med 5-10 cm vatten
  • Sätt ned en slang som är 1 cm i diameter.
  • Sitt med båda fötterna stadigt i golvet.
  • Kolla att slangen är nere i botten på flaskan.
  • Sätt slangen mellan tänderna och slut tätt med läpparna.
  • Andas i djupt genom näsan, andas ut genom munnen i slangen.
  • Upprepa direkt en ny inandning genom näsan och utandning genom slangen.
  • Vila efter 10-15 utblåsningar, försök att hosta, harkla upp ev. slem.
  • Upprepa utblåsningarna igen.
  • Övningen bör fortgå cirka 10 minuter om du orkar. Upprepa flera ggr/dag
  • Rengör flaska och slang dagligen med diskmedel och hett vatten.

Om du har besvär med hosta, eller slem som är svårt att hosta upp kan denna andningsteknik hjälp dig, för att öppna upp luftvägarna och att hosta upp ev slem.

Hitta vård

OBS

Sök läkare Om du har en kronisk hosta som har pågått mer än 8 veckor Egenvård mot hosta kan effektivt bekämpa infektioner som vanligtvis orsakar hosta och minskar hostans ,men de kan inte behandla hosta orsakade av medicinska tillstånd som lungsjukdom, lungcancer eller hjärtsjukdom.